颈椎鼓包怎么消除

颈椎鼓包是一种常见的颈部疾病，主要表现为颈部皮下出现一个或多个软组织肿块，并伴有不同程度的疼痛、僵硬、麻木等症状。针对颈椎鼓包，我们应该采取以下措施：

1. 热敷

颈部热敷可以缓解肌肉疲劳、舒缓颈部疼痛和不适感。用热毛巾敷颈部、用热水袋或者暖宝宝暖和颈部都是不错的方法。

2. 按摩

轻轻揉捏颈部可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻颈部疼痛。但是要注意按摩力度，不要过度用力，以免加重颈部疼痛。

3. 运动

适当的颈部运动可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎鼓包的症状。常见的颈部运动包括左右扭头、前后低头、左右倾斜等。

4. 饮食

注意饮食，多食用富含维生素和蛋白质的食品，例如鸡蛋、瘦肉、豆腐、鲜奶等。同时要注意保持水分摄入，多喝水排毒养颈。

总之，颈椎鼓包是可以通过上述方式得到缓解和改善的。但是如果情况较严重，建议及时就医，接受专业治疗。